kalugasport.ru

Калужский областной спортивный портал

Новое на сайте

Галерея

Олимпизм

КАЛУЖСКИЕ ОЛИМПИЙЦЫ МОК - общие положенияЦели и задачи MOK

Антидопинг

Общероссийские антидопинговые правилаСписок запрещенных препаратов 2019 г Остальные публикации

Литература

Защита трудовых прав спортсменовК вопросу совершенствования спортивного законодательстваЭкономика и право в спорте

Таблицы чемпионатов

Футбол. Первенство России. Второй дивизион. Зона «Центр»

Команда

И

В

Н

П

О

1 Динамо-Брянск

17 

12

3

2

 39

Металлург Липецк

17 

11

4

2

 37

3 Сокол

17 

11

4

2

 37

Салют Белгород

17 

8

2

7

 26

Химик-Новомосковск

17 

7

5

5

 26

6 Рязань

17 

6

6

5

 24

Зоркий Красногорск

16 

7

2

7

 23

Арарат

17 

7

2

8

 23

Калуга

17 

6

4

7

 22

10 Сатурн

17 

5

7

5

 22

11 Химки-2

17 

5

3

9

 18

12 Строгино

17 

5

2

10

 17

13 Ротор-2

16 

2

2

12

 8

14 Квант
17  2 2 13  8

Фото дня

Ресурсы области

  • admoblkaluga.ru - портал органов власти Калужской области
  • Fc-Kaluga.ru - футбольный клуб "Калуга"
  • molodezh40.ru - портал управления молодежной политики Калужской области/span>
  • kvant-obninsk.ru - ДЮСШ "Квант", г.Обнинск
  • jjkaluga.ru - федерация джиу-джитсу Калужской области

Самоизоляция не помешает заниматься спортом дома

22.05.2020 11:30 читали: 198 раз
Самоизоляция не помешает заниматься спортом дома

В связи со сложившейся ситуацией во всем мире закрыты все спортивные клубы, однако, можно продолжать тренировки и дома.

Предлагаем Вашему вниманию несколько упражнений, которые помогут Вам не только поддерживать Вашу фигуру в форме, но и подготовиться к выполнению нормативов комплекса ГТО. Вот несколько несложных упражнений, которые без труда можно делать в домашних условиях:

1. Планка

Это самое распространенное упражнение. При правильном выполнении прокачиваются не только мышцы пресса, но и спины, ягодиц, ног и рук.

2. Отжимания

Чтобы правильно отжаться, примите позу планки, а затем медленно опускайтесь как можно ниже. Важно, чтобы спина, таз и ноги сохраняли прямую линию. Затем медленно возвращаетесь в начальное положение.

3. Укрепление мышц бедер и спины

Станьте на четвереньки. Вытяните левую ногу, стараясь держать ее прямо и не давая ей уйти в сторону или согнуться. В то же время, вытяните правую руку вперёд. Проделайте то же самое с правой ногой и левой рукой.

4. Приседания

В приседаниях самое главное - баланс.

Колени и ступни должны находиться на одном уровне, а спина быть прямой.

5. Пресс

Существует множество различных видов упражнений на различные группы мышц. Немного фантазии и суперупражнение готово!

Занимайтесь спортом и не болейте! А после периода всеобщей самоизоляции ждем Вас проверить свои силы в выполнении нормативов комплекса ГТО!

автор  Управление ГТО