kalugasport.ru

Калужский областной спортивный портал

Новое на сайте

Галерея

Олимпизм

КАЛУЖСКИЕ ОЛИМПИЙЦЫ МОК - общие положенияЦели и задачи MOK

Антидопинг

Общероссийские антидопинговые правилаСписок запрещенных препаратов 2019 г Остальные публикации

Литература

Защита трудовых прав спортсменовК вопросу совершенствования спортивного законодательстваЭкономика и право в спорте

Таблицы чемпионатов

Футбол. Первенство России. Второй дивизион. Зона «Центр»

Команда

И

В

Н

П

О

1 Динамо-Брянск

17 

12

3

2

 39

Металлург Липецк

17 

11

4

2

 37

3 Сокол

17 

11

4

2

 37

Салют Белгород

17 

8

2

7

 26

Химик-Новомосковск

17 

7

5

5

 26

6 Рязань

17 

6

6

5

 24

Зоркий Красногорск

16 

7

2

7

 23

Арарат

17 

7

2

8

 23

Калуга

17 

6

4

7

 22

10 Сатурн

17 

5

7

5

 22

11 Химки-2

17 

5

3

9

 18

12 Строгино

17 

5

2

10

 17

13 Ротор-2

16 

2

2

12

 8

14 Квант
17  2 2 13  8

Фото дня

Ресурсы области

  • admoblkaluga.ru - портал органов власти Калужской области
  • Fc-Kaluga.ru - футбольный клуб "Калуга"
  • molodezh40.ru - портал управления молодежной политики Калужской области/span>
  • kvant-obninsk.ru - ДЮСШ "Квант", г.Обнинск
  • jjkaluga.ru - федерация джиу-джитсу Калужской области

Главное – желание заниматься спортом, а способ всегда найдется

22.05.2020 12:21 читали: 204 раз
Главное – желание заниматься спортом, а способ всегда найдется

Нормативы ГТО – нормы, определяющие уровень физической подготовленности человека широкой возрастной группы от 6 до 70 лет.

Для достижения отличных результатов по выполнении норм ГТО следует придерживаться ряда простых предписаний:

- сбалансированное питание (употребление продуктов, богатых витаминами (фрукты, овощи), поливитаминов);

- соблюдение режима дня (отход ко сну и утренний подъем должны быть «четко по расписанию», когда организм привыкнет к определенному распорядку, будильник больше не потребуется, (организм будет просыпаться самостоятельно) к тому же можно забыть про бессонные ночи);

- введение в привычку ежедневной утренней 15 минутной зарядки (она не только взбодрит с утра, поможет «раскачаться», но и наполнит организм энергией и придаст хорошего настроения);

- прогулки на свежем воздухе (происходит насыщение крови кислородом крайне, улучшается работа сердца, понижается артериальное давление); отказ от употребления алкоголя и курения табака (вредные привычки абсолютно несовместимы с хорошими результатами выполнения норм ГТО);

Во время самостоятельных тренировок следует помнить основные правила: тренировки должны проводиться с постоянной периодичностью (если не ежедневно, то, по крайней мере, 3-4 раза в неделю); чередование различных составляющих норм ГТО (для полной нагрузки на организм); тренировка должна включать как напряжение мышц, так и их расслабление (после нагрузки одного типа следует сделать паузу, восстановив дыхание, а затем переходить к упражнениям другого типа).

Ежедневные тренировки помогут улучшить физическое состояние организма, поднять уровень подготовленности и, возможно, помогут получить золотой знак комплекса ГТО.

Мы очень скучаем по нашим мероприятия и участникам. Надеемся, что в скором времени, мы сможем вновь принимать нормативы комплекса ГТО. А пока продолжаем тренироваться в домашних условиях.

автор  Управление ГТО