kalugasport.ru

Калужский областной спортивный портал

Новое на сайте

Галерея

Олимпизм

КАЛУЖСКИЕ ОЛИМПИЙЦЫ МОК - общие положенияЦели и задачи MOK

Антидопинг

Общероссийские антидопинговые правилаСписок запрещенных препаратов 2019 г Остальные публикации

Литература

Защита трудовых прав спортсменовК вопросу совершенствования спортивного законодательстваЭкономика и право в спорте

Таблицы чемпионатов

Футбол. Первенство России. Второй дивизион. Зона «Центр»

Команда

И

В

Н

П

О

1 Сатурн

15 

10

2

3

 32

Металлург Липецк

15 

9

3

3

 30

3 Салют Белгород

15 

8

5

2

 29

Рязань

15 

9

1

5

 28

Сокол Саратов

15 

8

3

4

 27

6 Химик-Арсенал

15 

6

6

3

 24

Строгино

15 

7

2

6

 23

Красный

15 

6

4

5

 22

9 Знамя Ногинск

15 

5

6

4

 21

10 Калуга

15 

6

2

7

 20

11 Авангард Курск

15 

4

6

5

18

12 Квант

15 

4

4

7

 16

13 Химки-М

15 

5

1

9

 16

14 Сахалин
15  3 3 9

 12

15 Металлург-Видное 15  4 0 11 12
16 Факел-М 15  2 0 13 6

Фото дня

Ресурсы области

  • admoblkaluga.ru - портал органов власти Калужской области
  • Fc-Kaluga.ru - футбольный клуб "Калуга"
  • molodezh40.ru - портал управления молодежной политики Калужской области/span>
  • kvant-obninsk.ru - ДЮСШ "Квант", г.Обнинск
  • jjkaluga.ru - федерация джиу-джитсу Калужской области

Главное – желание заниматься спортом, а способ всегда найдется

22.05.2020 12:21 читали: 1095 раз
Главное – желание заниматься спортом, а способ всегда найдется

Нормативы ГТО – нормы, определяющие уровень физической подготовленности человека широкой возрастной группы от 6 до 70 лет.

Для достижения отличных результатов по выполнении норм ГТО следует придерживаться ряда простых предписаний:

- сбалансированное питание (употребление продуктов, богатых витаминами (фрукты, овощи), поливитаминов);

- соблюдение режима дня (отход ко сну и утренний подъем должны быть «четко по расписанию», когда организм привыкнет к определенному распорядку, будильник больше не потребуется, (организм будет просыпаться самостоятельно) к тому же можно забыть про бессонные ночи);

- введение в привычку ежедневной утренней 15 минутной зарядки (она не только взбодрит с утра, поможет «раскачаться», но и наполнит организм энергией и придаст хорошего настроения);

- прогулки на свежем воздухе (происходит насыщение крови кислородом крайне, улучшается работа сердца, понижается артериальное давление); отказ от употребления алкоголя и курения табака (вредные привычки абсолютно несовместимы с хорошими результатами выполнения норм ГТО);

Во время самостоятельных тренировок следует помнить основные правила: тренировки должны проводиться с постоянной периодичностью (если не ежедневно, то, по крайней мере, 3-4 раза в неделю); чередование различных составляющих норм ГТО (для полной нагрузки на организм); тренировка должна включать как напряжение мышц, так и их расслабление (после нагрузки одного типа следует сделать паузу, восстановив дыхание, а затем переходить к упражнениям другого типа).

Ежедневные тренировки помогут улучшить физическое состояние организма, поднять уровень подготовленности и, возможно, помогут получить золотой знак комплекса ГТО.

Мы очень скучаем по нашим мероприятия и участникам. Надеемся, что в скором времени, мы сможем вновь принимать нормативы комплекса ГТО. А пока продолжаем тренироваться в домашних условиях.

автор  Управление ГТО