Врачи дали научное название одной из самых популярных болезней современности – гиподинамия. При ней страдает опорно-двигательная система, сердечно-сосудистая система, наступает ожирение и болезни глаз.

Чтобы минимизировать риски возникновения такого заболевания, старайтесь как можно чаще выполнять небольшой комплекс упражнений, желательно среди рабочего дня - эти пару минут помогут размять ваши мышцы и суставы.

1. Повороты головы вниз-вверх, влево вправо + вращение головы по кругу.

2. Растягивание плеч и спины. Вращайте плечами и руками сначала по часовой стрелке, затем против. Повторите 4 раза.

3. Для разминки корпуса выполняйте наклоны, вращения корпусом и тазом.

4. Для ног выполняйте приседания, выпады и суставную разминку (разминку коленей, голеностопа).

5. На работу старайтесь ходить пешком, хотя бы часть пути. Забудьте про лифты- только лестницы. Если есть возможность, регулярно посещайте тренажерный зал или бассейн. На сегодняшний день существует огромное разнообразия самых различный типов тренировок- от групповой йоги до индивидуальных тренировок в зале.

А чтобы проверить свои физические способности, приходите к нам на тестирование и выполните нормативы комплекса ГТО. Ждем всех желающих в новом году!