kalugasport.ru

Калужский областной спортивный портал

Новое на сайте

Галерея

Олимпизм

КАЛУЖСКИЕ ОЛИМПИЙЦЫ МОК - общие положенияЦели и задачи MOK

Антидопинг

Общероссийские антидопинговые правилаСписок запрещенных препаратов 2019 г Остальные публикации

Литература

Защита трудовых прав спортсменовК вопросу совершенствования спортивного законодательстваЭкономика и право в спорте

Таблицы чемпионатов

Футбол. Первенство России. Второй дивизион. Зона «Центр»

Команда

И

В

Н

П

О

1 Сатурн

15 

10

2

3

 32

Металлург Липецк

15 

9

3

3

 30

3 Салют Белгород

15 

8

5

2

 29

Рязань

15 

9

1

5

 28

Сокол Саратов

15 

8

3

4

 27

6 Химик-Арсенал

15 

6

6

3

 24

Строгино

15 

7

2

6

 23

Красный

15 

6

4

5

 22

9 Знамя Ногинск

15 

5

6

4

 21

10 Калуга

15 

6

2

7

 20

11 Авангард Курск

15 

4

6

5

18

12 Квант

15 

4

4

7

 16

13 Химки-М

15 

5

1

9

 16

14 Сахалин
15  3 3 9

 12

15 Металлург-Видное 15  4 0 11 12
16 Факел-М 15  2 0 13 6

Фото дня

Ресурсы области

  • admoblkaluga.ru - портал органов власти Калужской области
  • Fc-Kaluga.ru - футбольный клуб "Калуга"
  • molodezh40.ru - портал управления молодежной политики Калужской области/span>
  • kvant-obninsk.ru - ДЮСШ "Квант", г.Обнинск
  • jjkaluga.ru - федерация джиу-джитсу Калужской области

Здоровый образ жизни – залог успеха!

30.12.2020 15:40 читали: 159 раз
Здоровый образ жизни – залог успеха!

В настоящее время большинство людей работают сидя. И это не обязательно офисная работа, а, например, продавец в супермаркете или водитель.

Если вы большую часть времени проводите сидя или ведете малоподвижный образ жизни, то рекомендации ниже как раз для вас.

Врачи дали научное название одной из самых популярных болезней современности – гиподинамия. При ней страдает опорно-двигательная система, сердечно-сосудистая система, наступает ожирение и болезни глаз.

Чтобы минимизировать риски возникновения такого заболевания, старайтесь как можно чаще выполнять небольшой комплекс упражнений, желательно среди рабочего дня - эти пару минут помогут размять ваши мышцы и суставы.

1. Повороты головы вниз-вверх, влево вправо + вращение головы по кругу.

2. Растягивание плеч и спины. Вращайте плечами и руками сначала по часовой стрелке, затем против. Повторите 4 раза.

3. Для разминки корпуса выполняйте наклоны, вращения корпусом и тазом.

4. Для ног выполняйте приседания, выпады и суставную разминку (разминку коленей, голеностопа).

5. На работу старайтесь ходить пешком, хотя бы часть пути. Забудьте про лифты- только лестницы. Если есть возможность, регулярно посещайте тренажерный зал или бассейн. На сегодняшний день существует огромное разнообразия самых различный типов тренировок- от групповой йоги до индивидуальных тренировок в зале.

А чтобы проверить свои физические способности, приходите к нам на тестирование и выполните нормативы комплекса ГТО. Ждем всех желающих в новом году!

автор  Управление ГТО