Для достижения отличных результатов по выполнении норм ГТО следует придерживаться ряда простых предписаний:

- сбалансированное питание (употребление продуктов, богатых витаминами (фрукты, овощи), поливитаминов);

- соблюдение режима дня (отход ко сну и утренний подъем должны быть «четко по расписанию», когда организм привыкнет к определенному распорядку, будильник больше не потребуется, (организм будет просыпаться самостоятельно) к тому же можно забыть про бессонные ночи);

- введение в привычку ежедневной утренней 15 минутной зарядки (она не только взбодрит с утра, поможет «раскачаться», но и наполнит организм энергией и придаст хорошего настроения);

- прогулки на свежем воздухе (происходит насыщение крови кислородом крайне, улучшается работа сердца, понижается артериальное давление); отказ от употребления алкоголя и курения табака (вредные привычки абсолютно несовместимы с хорошими результатами выполнения норм ГТО);

Во время самостоятельных тренировок следует помнить основные правила: тренировки должны проводиться с постоянной периодичностью (если не ежедневно, то, по крайней мере, 3-4 раза в неделю); чередование различных составляющих норм ГТО (для полной нагрузки на организм); тренировка должна включать как напряжение мышц, так и их расслабление (после нагрузки одного типа следует сделать паузу, восстановив дыхание, а затем переходить к упражнениям другого типа).

Ежедневные тренировки помогут улучшить физическое состояние организма, поднять уровень подготовленности и, возможно, помогут получить золотой знак комплекса ГТО.