- участвует в обмене веществ.
Если не пить воду в процессе тренинга, о росте мышечной массы можно забыть, как и о сжигании подкожно-жировой прослойки;
- регулирует температуру тела.
Во время спортивных занятий наше тело похоже на мини-печку. И только лишь употребление воды позволяет ему не «закипеть» окончательно;
- защищает жизненно важные органы.
При нехватке жидкости в организме почкам, печени и сердцу приходится не сладко: перекачивать и фильтровать загустевшую кровь гораздо сложнее, поэтому вовремя сделанный глоток воды убережет органы от чрезмерной нагрузки;
- смазывает суставы.
При недостатке воды уменьшается и количество суставной жидкости. А предупредить боли в коленях или щиколотках, оказывается, так просто – достаточно во время выполнения нормативов ГТО делать перерывы для питья воды.
Вода должна быть комнатной температуры, а пить следует медленными глотками, и до того, как почувствуете жажду!
О том, что ваше тело страдает от дефицита жидкости, вы узнаете по повышенному давлению, учащенному сердцебиению и затруднениям дыхания. Стараясь сохранить влагу, ставшую дефицитной, организм начнет откладывать ее про запас, отчего появятся отеки и темные круги под глазами. Еще один признак обезвоживания – судороги, они возникают из-за дисбаланса магния в организме. Если нарушать водный баланс регулярно, неизбежны проблемы с суставами.
Теперь мы еще раз убедились в том, что вода – необходимый элемент во время тренировки. Не забывайте пить во время занятий и следить за своим здоровьем!