Сидячий образ жизни – негативно воздействует на позвоночник и может привести к возникновению многих болезней. Для решения этой проблемы необходимо ежедневно делать растяжку мышц. Комплекс ГТО включает в перечень обязательных нормативов упреждение, которое проверяет уровень гибкости человека. Он называется6 «Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье». Расскажем немного о правильной технике выполнения данного испытания.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами выполняется из исходного положения: стоя на полу или гимнастической скамье, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10 – 15 см.

При выполнении испытания на гимнастической скамье по команде участник делает два предварительных наклона, скользя пальцами рук по линейке измерения. При третьем наклоне участник максимально сгибается и фиксирует результат в течение 2 с. Величина гибкости измеряется в сантиметрах. Результат выше уровня гимнастической скамьи определяется знаком «-», ниже – знаком «+». Чем ниже уровня скамьи участник сможет нагнуться – тем выше уровень гибкости.

Существуют типичные ошибки, которые необходимо учитывать при выполнении норматива:

1) сгибание ног в коленях;

2) фиксация результата пальцами одной руки;

3) отсутствие фиксации результата в течение 2 секунд.

Учитывая данные требования и зная правильную технику испытания, Вы можете прийти проверить уровень своей гибкости и выполнить остальные нормативы комплекса ГТО.