Данный норматив представляет собой упрощенный вариант испытания бега на длинную дистанцию. Смешанное передвижение состоит из бега, переходящего в ходьбу в любой последовательности. Выполнение данного вида на дистанции 1, 2, 3 километров проводится на стадионе или любой ровной местности. Сдают его дети I ступени или взрослые X –XI ступени.

Группа участников выстраивается за 3 метра до стартовой линии. Помощник стартера называет участника, тот называет свой номер.

По команде «На старт!» участники занимают свои места перед линией старта. После выстрела стартера из пистолета, или команды «Марш!», они начинают движение. Сочетание отрезков ходьбы и бега каждый участник выбирает самостоятельно в зависимости от самочувствия.

Тестируемым I ступени рекомендуется начинать испытание с бега и по мере усталости переходить на ходьбу, для старших возрастных групп целесообразно начинать испытание с ходьбы, причем ее темп каждый выбирает по самочувствию, затем можно увеличить частоту шагов и перейти на ускоренную ходьбу, а при хорошем самочувствии на бег.

И не забываем о том, что каждый вид в комплексе ГТО положительно влияет на здоровье. Особенно ходьба, ведь «Движение – это жизнь!»