Выносливость, это способность организма преодолевать внешнее сопротивление без потери качества работы. Самые простые примеры это бег, плавание, катание на лыжах, гребля, в общем, постоянное, продолжительное преодоление нагрузки, без снижения качества выполняемых действий.

Польза от тренировок на развитие выносливости очень существенна, и сейчас мы приведем несколько основных примеров:

Тренировки на выносливость улучшают мышечное кровоснабжение;

Приводят к снижению артериального давления в покое;

Частота сердечных сокращений в покое сокращается;

Восстановительные способности организма протекают быстрее после любой физической активности;

Снижается вязкость крови, что приводит к лучшему кровообращению;

В покое, ускоряются обменные процессы в организме, что увеличивает энергетические траты и способствует более эффективному сжиганию жиров.

Выносливость – это база, которую надо развивать, не зависимо от того, каким спортом вы занимаетесь, поскольку отсутствие или снижение выносливости приводит к снижению мышечной силы. Концентрации, снижению реакции, скорости, подвижности.