А чтобы каждое утро чувствовать себя бодро и свежо, просыпаться с хорошим настроением, надо вести в привычку утреннюю зарядку! Ведь недаром говорят: «Здоровье в порядке – спасибо зарядке!» Это не просто громкие слова, а действительно проверенный факт. Утренняя зарядка, по мнению многих физиотерапевтов, тренеров по фитнесу и профессиональных спортсменов, наравне со здоровым питанием является главнейшим залогом здорового духа в здоровом теле.

Она наиболее полезна и эффективна, так как позволяет:

• грамотно пробудить организм после продолжительного сна;
• снабдить его энергией и бодростью;
• улучшить эмоциональный фон;
• оптимизировать двигательную активность.

Утренняя зарядка направлена на растяжку мышц, никаких силовых упражнений надо избегать. Помните, достаточно лишь «запустить» организм, а тяжелые утренние нагрузки могут отрицательно сказаться на работе сердца.

После пробуждения дайте себе минут 15-20 на то, чтобы окончательно избавиться от власти Морфея. Выпейте стакан чистой воды с несколькими каплями лимонного сока. Неправильно спрыгивать с кровати и сразу начинать активные упражнения. Для организма это будет стрессом. Не спешите, слегка потянитесь, покрутитесь, напрягите мышцы и только потом поднимайтесь с постели. Выполните все необходимые утренние процедуры и приступайте.

Существует масса самых различных методик и систем, позволяющих просыпаться плавно и безболезненно для организма. В интернете можно найти десятки комплексов упражнений для проведения гимнастики.

Регулярные занятия по утрам могут помочь Вам развить двигательные качества, повысить организованность, научить планировать свой день и, конечно, же поможет подготовиться к выполнению нормативов комплекса ГТО. Так что давайте не лениться и начинать свой день с хорошей привычки!